落ち込んだ時の気持ちのリセット&コントロール

【心理】思考

気持ちのリセット&コントロール

自分が情けなくなってバスや電車で涙を流した。

人から言われた事が心に棘が刺さったかみたいに気になる。

私は落ち込んだ時、月を眺めてたらどうでもよくなりました。

月から見たら極小の生物が何を悩んでいるんだとか。

根本的に何も解決していませんがね。

 

自分を変えたり、自分の心を変えたりするのは、

結局行動しかないんですが、

問題なのは自分で自分を傷つけている場合です。

プラスの要素を追加するのではなく、

マイナスの要素を取り除くだけで心が軽くなる場合もあるんです。

 

だからこそ、自分の気の持ちようというか、

気持ちのリセット&コントロールって、とても大事なんです。

自分をいたずらに傷つけない為の行動になります。

気にする必要のない事を気にしないっていう事です。

 

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原因が自分にあるかどうか

自分に原因があるか徹底的に考える。

なにが自分をこんなにも落ち込ませているのか。

原因が分からず悩んだり、暴れてもいい事ってないんですよね。

首を絞められているなら、ただ暴れるのではなく、

自分が苦しめられている手を解く事に集中しましょう。

 

その考える行為は絶対あなたにプラスになります。

考えた末、どう考えても自分に非が少しでもあるなら、

絶対に素直に認める事をしましょう。

改善に向けて行動しましょう。

それもあなたにとって絶対にプラスになります。

 

あなたが笑っていられるかが基準です。

自分のせいにしたとき、他人のせいにしたとき、

あなたが笑って過ごせている方が正解でまちがいありません。

 

世界を変える

新世界の神になるという意味ではありません(笑)

あなたの世界感は視覚&聴覚の世界であることがほとんどじゃないですか?

圧倒的に綺麗な物を見る。

圧倒的に感動的な音楽を聴く。

それだけでも、悩んでいる事がどうでもよくなったりしますよ。

 

私の具体的かつオススメなリセット方法を教えます。

アルコール度数が濃い酒を用意してください。

そして酔っ払ってください。

ちなみに私のオススメはウイスキーです。

コーラかなにかで割るのも良いですよ。

あとは最高にテンポが良い透明感のあるEDMを聴くだけです。

最近ではこの曲がオススメです。

騙されたと思ってやってみてはいかがでしょうか?

 

気付いてない幸せ

人は異なる感情を一度に表す事ができません。

爆笑しながら激怒する事はできないという事です。

同じように、幸せだと感じながら落ち込んだりできません。

 

あなたが幸せと感じる事はなんでしょうか?

無くなったら困る事を思い浮かべてみるのが良いですよ。

体が五体満足で動く。

綺麗な物を見ることが出来る。

家族が、友達がいる。

 

そういった当たり前だと思われがちな事を考えてみましょう。

当たり前に自分の周囲にある事に感謝してみましょう。

悩んでも仕方ない事を考えるよりも、

そういった事を感謝しながら生きたほうが良くないですか?

悩んで答えを出さなければ行けない事は悩まなければいけませんけどね。

しかし、大抵あなたを傷付けるのはどうでも良い事、

つまり、悩んでも仕方ないし、変わらない事だったりするんじゃないでしょうか?

 

ネガティブな事を考える事の何がいけないかって、

ネガティブな事を考えると、

今考える事とまったく関係のない事までネガティブに考えてまう事なんですよね。

負のスパイラルに陥ってしまいます。

これはもう完全に考えなくて良い事です。

 

幸せだと感じる事、感謝しなければいけない事を考えるようにすれば、

自然に心は落ち着くようになりますよ。

 

睡眠

現実逃避ではありません。

睡眠時間を充分に取る事もとても大切なんです。

体が疲れきっていると、心を蝕む場合があるからです。

 

ある科学者の実験によれば、

睡眠が充分な場合、充分ではない場合と比べて、

脳の情報が整理され、物事をスマートに考える事ができる、

という実験結果も出ています。

 

寝不足で頭が回っていない時って、

睡眠不足が原因ってはっきり気付いていない場合があるんですよ。

とりあえず悩みから一時撤退して、

寝ることでリセット可能も全然あり得る事です。

 

今日もあるけど明日もある

全部幸せな日なんてそもそも存在しません。

自分が完璧に行動したとしても理不尽なんて絶対に存在します。

…っていう事を日頃から認識しているだけで、

自分の防御力は格段に上がります。

 

「ま、こういう日もあるでしょ」

って考えられる人が結局は一番強いです。

圧倒的なポジティブシンキングな人には、

どんなネガティブな人も勝てないんじゃないですか?

その逆はあり得ないと思いますよ。

 

「気休めだろ」って思うかもしれないですけど、

その「気休め」の心構えを持っている人とそうでない人の違いって、

現実に「心の病気」っていう形で、現実に現れています。

だから、気の持ちようって本当に大事なんです。

 

最終的に困るだけ

絶望してもいい事ないじゃないですか。

物事が好転しないなら自分が動くしかないんです。

人生上手く行かないのは当たり前なんですが、

落ち込んでいても何も好転しません。

 

自分を悩ませる事、悲しませる事は、

全部自分の糧にしてみませんか?

それらを処理した時、自分は成長できると考えたら、

少しは前向きになれます。

 

起こった事を単純化して考えるのも良いですよ。

単純に考えた途端、それって本当にどうでもよかったりしますからね。

物事をポジティブに考える一つの手段だと思います。

 

ちなみに成功者っていうのは、失敗ばかり重ねて、

それをデータとして成功を生み出す人が多いそうですよ。

失敗を失敗と考えていない人が人生を楽しく生きています。

…となると、今まさに落ち込んだり、悩んだりしている人は、

成功者予備軍なのかもしれませんね。

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