豆腐メンタルの私でもできる嫌な事を忘れる方法&トラウマ克服法

【心理】思考

 

嫌な事を忘れる&トラウマ克服

忘れたいのに忘れられなくて

気が付けばそのことばかり考えている時ってありますね。

特に嫌な思いをした時は、

どれだけ「忘れよう」と思っても忘れられなくて、

余計にそのことにとらわれてしまっている、

なんてことがあります。

そして、忘れられないことにイライラして、

そのイライラが周囲の人たちに飛び火したりすることもあります。

 

誰だって嫌な事は忘れたいものです。

完全に忘れることができれば、

気分爽快、楽しく過ごすことができますからね。

それなのに、どうして忘れることができないのでしょうか。

特に嫌な事に、なかなか忘れることができません。

嫌な思いに捕まっているのではないか、と思うこともしばしばです。

 

実は、いやな思いにつかまっているんです。

だから、なかなか忘れることが出来ないんです。

いやな思いに捕まってしまったら、どうすれば良いのか、

気になっている人が大勢いるでしょう。

その方法をこれからご紹介していきます。

詳しい方法と効果や理由も合わせて説明していきます。

ぜひ、参考にしてみてください。

 

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忘れられない原因

無理に忘れようとしている

いやな事を忘れられないのは、

無理に忘れようとしているからです。

「なんとしても忘れよう」や「早く忘れなきゃ」という思いは、

裏を返せばいやな事にしがみついています。

必死になると、余計にいやな事が心の中を占めてしまい、忘れられなくなるのです。

 

原因が分からない

いやな事を忘れられなかったり、トラウマが克服できないのは、

その原因がはっきりしないからです。

「なんだかモヤモヤする」ということがありませんか?

そんな時、あなたの思考はどうでしょうか?

モヤモヤの原因を突き止めたくて、気が付いたら考えているでしょう。

 

いやな事やトラウマも、原因がはっきりしないと、

心の中がモヤモヤして、はっきりさせようと思ってしまいます。

結果、いつもいやな事やトラウマを考えているというわけです。

 

恐怖心がある

これは特にトラウマに対してですが、

トラウマそのものに対して恐怖心があると、克服できません。

「怖い」と思う心が、あなたをトラウマから離れられなくしてしまっているのです。

怖い思いはしたくありませんから、

いつも心の準備をしておいて、少しでも恐怖心を和らげようとするんですね。

いつも身構えている状態ですから、トラウマの事ばかり考えているんです。

 

いやな事を忘れる方法

とことんその事について考える

いやな事について、とことん考えてみましょう。

「もうお腹いっぱい」と感じるまで考えてみるんです。

そのうち考えることに疲れてしまい、

あなたのいやだと感じる気持ちが、

考えることそのものに移動します。

すると、いやな事を忘れられます。

 

いやな事の原因を解決する

シンプルですが、最も効果的な方法です。

いやな事を忘れられないのは、

今後もそのようなことが起こるだろうと予想しているからです。

それなら、その原因を解決すれば、いやだという思いから解放されます。

 

思い切り笑う

笑うって効果絶大なんですよ。

いやな事を思い出している時のあなたの顔を鏡で見てみてください。

眉間に皺が寄って、暗い表情になっているでしょう。

口角を思い切りあげて、大爆笑してみましょう。

あなたが囚われていたいやな事が、取るに足らないことに思えてきます。

 

トラウマの克服法

トラウマの原因を知る

トラウマが克服できないのは、

その原因がはっきりしないという理由が最も多いのです。

原因として考えられることを紙に書き出してみましょう。

文字にすると頭の中がはっきりしてきて、

トラウマがトラウマで無くなります。

「これって本当にトラウマの原因?」

という疑問が湧いて、

トラウマそのものもあやふやになり、消えてなくなるんです。

 

トラウマと真正面から向き合う

トラウマになるのは、あなたが逃げているからかも知れません。

一度真正面から向き合って見てください。

一人で難しいなら、誰かに付き合ってもらいましょう。

仲間がいることでトラウマと向き合う勇気が出てきます。

実際にトラウマと向き合ってみると「なぁんだ」ということになり、

仲間と大笑いして、おしまいです。トラウマは消えてなくなります。

 

カウンセリングを受ける

トラウマがあなたの中で大きな塊になっている場合は、

プロの助けを借りましょう。

カウンセリングを受けてください。

カウンセラーは心の扉を開けるプロです。

あなたのトラウマになった原因をそっと取り出し、

あなたと一緒に向き合ってくれるでしょう。

少し時間がかかるかも知れませんが、

あなたの心の負担にならないペースで、トラウマは取り除かれていきます。

 

最後に

人間は分からないことがあると、

それを知ろうとしてその事ばかりに意識や気持ちが向いてしまいます。

「分からない」という状態が苦手なんです。

いやな事を忘れられないのも、トラウマを克服できないのも、

原因が分からないからその事に気持ちや意識が集中してしまい、

いやな思いや恐怖心を煽るんです。

 

原因を追求してみましょう。

探偵のように徹底的に追求してみてください。

必ずその過程が楽しくなってきます。

分からない事が段々分かってくるというのは、楽しい事なんです。

すると、いやな事やトラウマが気にならなくなり、

原因がはっきりした頃には、克服出来ている事に気付くでしょう。

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